Bổ sung đầy đủ 6 thực phẩm này bạn sẽ có làn da săn chắc, giảm nếp nhăn

1. TOMATOES

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng sức đề kháng, kích thích sản sinh collagen từ đó giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da. Chất lycopene tự nhiên trong cà chua sẽ ngăn chặn quá trình phá hủy collagen tái tạo, tăng sinh collagen cho da. Ngoài ra, hợp chất này còn hoạt động như một chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

thucphamdepda1

2. RAU XANH

Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn … có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin K, vitamin C … và các khoáng chất khác giúp phục hồi tế bào da, ngăn ngừa lão hóa, cung cấp chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi của da. Những thực phẩm này cũng rất thích hợp để đưa vào thực đơn giảm cân.

thucphamdepda2

3. Bơ

Bơ là một trong những loại thực phẩm giúp cung cấp chất béo lành mạnh, cân bằng lượng cholesterol. Vitamin giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da, ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho da, kích thích cơ thể tăng sản sinh collagen và sợi elastin giúp da săn chắc. Bổ sung hàng ngày từ ½ – 1 quả bơ để giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho da.

thucphamdepda3

4. SOYSYA NHỎ

Đậu nành là nguồn cung cấp Genistein – hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lão hóa da, bảo vệ da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường, đặc biệt là tia UV gây hại cho da. Hãy bổ sung ngay các món ăn làm từ đậu nành như đậu phụ non, đậu rán… để chăm sóc da từ sâu bên trong nhé.

>>> Xem thêm :  Review cách sử dụng cốc nguyệt san đúng cách
thucphamdepda4

5. GẠO LỨT.

Bầu nâu còn chứa nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp sâu từ bên trong như CoQ10, vitamin E, vitamin B… Đặc biệt, GABA (gamma amino butyric acid) và Squalene là những “trợ thủ” đắc lực giúp dưỡng da. sức khỏe và sắc đẹp. Loại gạo này còn có khả năng loại bỏ độc tố chống oxy hóa. Càng đào thải nhiều độc tố, làn da càng tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài chế biến thành các món ăn, thức uống tùy theo sở thích. Cơm gạo lứt ăn nhiều sẽ hơi ngán, bạn nên kết hợp và thay đổi thành nhiều món khác nhau hoặc ăn kèm với những món ăn ít dầu mỡ nhưng đủ hương vị.

thucphamdepda5

6. Hạt chia

Hạt Chia còn được đánh giá cao như một loại thực phẩm làm đẹp da vì nó góp phần tạo ra những lợi ích thiết thực cho làn da. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da. Ngoài ra, thành phần Omega-3, protein và chỉ số ORAC tăng hiệu quả chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị các triệu chứng về sắc tố da như nám, tàn nhang, sẹo ..